Te explicamos cuál es el vínculo entre la despersonalización y los problemas de ansiedad.
En un mundo en el que el estrés y las preocupaciones son cotidianos, y en el que los cambios cada vez se dan más rápido, la ansiedad se ha convertido en una presencia constante en la vida de muchas personas. Son efectos pueden ser paralizantes e impactar significativamente en la calidad de vida. Dentro del amplio espectro de síntomas relacionados con la ansiedad, es complicado delimitar todo lo que pasa por nuestra mente cuando experimentamos ansiedad.
Uno de los aspectos psicológicos menos comprendidos de la vivencia de la ansiedad es la despersonalización. Esta es a menudo asociada con la ansiedad, pero, ¿es realmente un subproducto común de ella? ¿Cuál es la naturaleza de la relación entre ansiedad y despersonalización? En este artículo, exploraremos estas dudas y comprenderemos en más profundidad qué es la despersonalización y qué tipo de relación la une con la ansiedad.
Entendiendo la ansiedad
Para entender la relación entre la ansiedad y la despersonalización, es esencial comenzar por comprender ambos conceptos de forma individual. Empezaremos abordando la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción natural y necesaria en ciertas situaciones. Todos hemos sentido ansiedad en algún momento de nuestras vidas, ya sea antes de una entrevista de trabajo importante, una presentación en público o en situaciones de peligro. En estas circunstancias, la ansiedad es una respuesta biológica que nos prepara para enfrentar el desafío o huir de una amenaza. (esto sería la ansiedad positiva).
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve crónica, excesiva o desproporcionada en relación con la situación real, se convierte en un trastorno de salud mental. La emoción de miedo desproporcionada, se combina con pensamientos catastróficos e irracionales dando lugar a síntomas físicos también perturbadores. Los síntomas de la ansiedad pueden ser variados e incluyen preocupación constante, inquietud, tensión muscular, insomnio y síntomas físicos como palpitaciones y sudoración excesiva.
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Síntomas comunes de la ansiedad
Preocupación excesiva: Las personas con ansiedad a menudo experimentan preocupaciones constantes sobre eventos futuros, incluso cuando no hay una razón evidente para preocuparse.
Inquietud y tensión: La ansiedad puede llevar a una sensación constante de inquietud y tensión en el cuerpo, lo que puede manifestarse como temblores musculares o sensación de «nervios».
Pensamiento catastrófico: Las personas con ansiedad tienden a anticipar lo peor en situaciones que, para otros, no serían preocupantes.
Síntomas físicos: La ansiedad también puede tener efectos físicos, a menudo somatizaciones, como palpitaciones, sudoración, problemas gastrointestinales y dificultad para respirar.
Entendiendo la despersonalización
Pasaremos ahora a explicar en mayor detalle qué es la despersonalización y cómo se manifiesta para poder entender más adelante su relación con la ansiedad.
¿Qué es la despersonalización?
La despersonalización puede ser una experiencia algo desagradable en la que una persona siente que está desconectada o separada de sí misma, tal y cómo indica el nombre, des – personalizada. En otras palabras, la despersonalización puede experimentarse como si estuviera observando su propia vida desde fuera de su cuerpo o como si sus acciones y emociones no le pertenecieran realmente. Las personas que experimentan despersonalización pueden sentirse como espectadores de su propia existencia, y esto puede ser profundamente desconcertante y angustiante.
Ejemplos de cómo se siente la despersonalización
Sensación de irrealidad: Las personas pueden describir sentir que el mundo a su alrededor no es real o que están viviendo en un sueño.
Desconexión con el cuerpo: Algunas personas sienten que sus extremidades no les pertenecen o que no pueden reconocer su propio rostro en el espejo.
Emociones distantes: Las emociones pueden parecer ajenas, como si pertenecieran a otra persona, lo que dificulta la conexión emocional con los demás.
Despersonalización como síntoma de ansiedad
Uno de los aspectos intrigantes de la despersonalización es que a menudo se presenta como un síntoma de la ansiedad y otros trastornos relacionados. Las investigaciones han demostrado que las personas con trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de pánico, son más propensas a experimentar episodios de despersonalización.
Aunque la relación entre la ansiedad y la despersonalización aún no se comprende completamente, se cree que la ansiedad puede desencadenar estos episodios al sobrecargar el sistema nervioso y provocar una desconexión entre la mente y el cuerpo. Es importante destacar que la despersonalización en sí misma no es un trastorno independiente, sino más bien un síntoma de otro trastorno subyacente, como la ansiedad.
Relación entre ansiedad y despersonalización
Ahora que hemos explorado la ansiedad y la despersonalización por separado, es hora de adentrarnos en la relación entre estos dos conceptos. ¿Cómo la ansiedad puede dar lugar a episodios de despersonalización?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro percibido. Cuando estamos ansiosos, el sistema nervioso simpático se activa, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina que preparan al cuerpo para luchar o huir. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un trastorno crónico, este sistema puede sobrecargarse, y es aquí donde entra en juego la despersonalización.
La sobrecarga del sistema nervioso puede llevar a una desconexión entre la mente y el cuerpo. Las personas que experimentan ansiedad intensa pueden sentir que están atrapadas en un estado constante de alerta, lo que puede generar síntomas físicos y emocionales abrumadores. La despersonalización puede ser una respuesta a esta sobrecarga, una especie de mecanismo de defensa en el que la mente intenta distanciarse de la experiencia angustiosa.
Factores que influyen en la relación
La relación entre la ansiedad y la despersonalización puede variar de una persona a otra y puede estar influenciada por varios factores:
Grado de ansiedad: Cuanto más intensa sea la ansiedad, mayor es la probabilidad de experimentar despersonalización.
Historia personal: Experiencias traumáticas o abuso en la infancia pueden aumentar el riesgo de desarrollar despersonalización en respuesta a la ansiedad.
Factores genéticos: Algunas investigaciones sugieren que puede haber una predisposición genética a la despersonalización.
Estrategias de afrontamiento: La forma en que una persona enfrenta la ansiedad también puede influir en la probabilidad de experimenta despersonalización.
Conclusión
En resumen, hemos descubierto que la ansiedad y la despersonalización están intrincadamente conectadas. La ansiedad crónica puede desencadenar la despersonalización como una respuesta defensiva del cuerpo. Comprender esta relación es esencial para aquellos que enfrentan estos desafíos de salud mental. Reconocer los síntomas y buscar ayuda profesional son pasos cruciales hacia la recuperación. La conexión entre la ansiedad y la despersonalización, aunque compleja, puede desentrañarse con el apoyo adecuado y el conocimiento.
Referencias bibliográficas
Kichic, R. (2014). Síntomas de despersonalización en los trastornos de ansiedad y en participantes de la comunidad (Doctoral dissertation, Universidad de Palermo).
Sierra-Siegert, M. (2008). La despersonalización: aspectos clínicos y neurobiológicos. Revista colombiana de psiquiatría, 37(1), 40-55